“피곤한데 병원 갈 정도는 아니고…
자꾸 짜증 나고, 잠도 안 오고…”
이런 느낌, 혹시 자주 겪고 계시진 않나요?
몸은 매일 ‘신호’를 보내고 있습니다.
그걸 무시하고 참고만 있으면
결국
큰 건강 문제로 이어질 수 있어요.
특히 여성은 생리주기, 호르몬 변화,
출산, 육아, 갱년기 등
남성과는 다른 라이프사이클을 겪기 때문에
체질에 맞는 ‘여성 전용 영양제’가 정말 중요합니다.
여성에게 부족해지기 쉬운 대표 영양소
철분: 생리로 인한 빈혈, 무기력
칼슘 & 마그네슘: 뼈 건강, 생리통 완화
비타민D: 우울감, 면역력 저하
비오틴: 탈모 예방, 손톱·피부 개선
프로바이오틱스: 질 건강 + 장 건강 동시에
이런 성분들은 식사만으로 채우기 어려워
영양제로 꼭 보충해줘야 하는 핵심 요소입니다.
2025년 기준, 여성 필수 영양제 추천 TOP 5
1. 뉴 Chapter 여성용 멀티비타민
40종 이상의 비타민과 미네랄
생리주기, 기력 저하, 기분 변동까지 케어
유기농 원료 기반 + 위 부담 적음
2. 솔가 철분 25mg
빈혈 예방, 체력 회복
생리량 많은 여성에게 추천
변비 걱정 덜한 저자극 포뮬러
3. 바이오가이아 여성 유산균 (Gyn)
질 건강 + 장 건강 이중 케어
여성 전용 균주 사용
항생제 복용 후에도 추천
4. 나우푸드 비오틴 10,000mcg
손발톱 강화, 탈모 방지
뷰티 이너케어 대표템
하루 1정으로 간편 섭취
5. 닥터리브 칼슘+마그네슘+비타민D3
뼈 건강 / 생리통 완화
불안감, 수면질 향상에도 도움
하루 1포 구성으로 챙기기 쉬움
연령대별 추천 영양제 간단 정리
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연령대
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필수 영양제
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이유
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20대
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철분, 유산균,
비타민C |
체력 회복, 면역력, 질 건강
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30대
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멀티비타민,
비오틴, 오메가3 |
스트레스, 피부/
모발 관리 |
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40대
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칼슘, 마그네슘,
비타민D |
골다공증 예방,
생리통 완화 |
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50대+
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홍삼, 코엔자임Q10, 루테인
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면역력, 심혈관
건강, 눈 건강 |
공복에 복용하는 제품 vs 식후 복용 제품 구분
철분 + 비타민C는 찰떡궁합, 칼슘과는 시간 차 두기
꾸준함이 핵심, 2~4주 정도는 복용해봐야 효과 확인 가능
생리 전/후에 컨디션이 심하게 바뀌는 분은 영양소 추가 섭취 필수
피곤한 하루의 연속 속에서,
누군가를 챙기기 전에 나부터 잘 챙겨야
진짜 건강한 삶이 됩니다.
먹는 거, 자는 거, 그리고 작은 영양 보충 하나가
내 몸의 컨디션을 크게 바꿔줄 수 있어요.
다음 글에서는 2025년 스킨케어 트렌드
& 제품 추천으로 이어갈게요.
안에서 건강 챙겼다면, 이제 피부도 빛나야죠!
끝까지 읽어주셔서 감사합니다 ♡
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